Sviluppo della forza e della potenza muscolare

A CURA DI GIORGIO D'URBANO

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La forza in tutte le sue definizioni è la qualità più importante per lo sciatore.
In particolare la resistenza alla forza veloce ne è la declinazione di maggiore spessore.
La progressione di sviluppo dovrebbe essere la seguente:
– Tonificazione (può essere portata avanti anche durante il condizionamento aerobico)
– Forza (aumento della forza massimale anche distrettuale)
– Potenza muscolare (aumento della velocità di esecuzione delle esercitazioni)
– Resistenza alla forza veloce (attraverso un aumento della quantità e della intensità del carico delle esercitazioni di forza veloce che devono essere svolte al massimo delle proprie possibilità ).

 

Giorgio D’Urbano
(Preparatore atletico, Ex CT Nazionale Sci Alpino)

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