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Preparazione fisica e alimentazione

Necessaria premessa, quando si parla di preparazione fisica, è quella di fare una distinzione tra presciistica e preparazione fisica per gli sciatori agonisti.
La presciistica è rivolta a tutti coloro che vogliono avvicinarsi alla pratica dello sci senza alcuna velleità particolare se non quella del divertimento in assoluta sicurezza.
La preparazione fisica per gli sciatori agonisti è mirata invece, al miglioramento delle qualità fisiche specifiche e quindi particolarmente indirizzata verso l’incremento delle proprietà legate alla forza in generale in tutte le sue forme.
Gli obiettivi del piano di allenamento sono sostanzialmente quattro:

  • Incremento della condizione aerobica
  • Incremento della forza e della potenza muscolare grazie all’aumento della massa magra e alla perdita di grasso
  • Incremento delle capacità propriocettive volte allo sviluppo delle sensazioni coordinative generali e specifiche
  • Incremento della flessibilità muscolare e della mobilità articolare

Anche l’alimentazione è un argomento di assoluto rispetto da trattare per chi vuole avvicinarsi a uno sport che può essere sfavorevolmente influenzato in termini di sicurezza qualora vengano consumati pasti abbondanti o squilibrati.

Grazie Cortina

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«Il quarto posto è una posizione un po’ sfigata. Ti fa un po’ male, anche se il mio distacco dal terzo posto è abbastanza...

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